DownwardSpiral2

Imparando a riconoscere quando l'emozione prende il sopravvento, osservarla e dominarla.
Esempio pratico:
Qualcuno ti fa un torto (vero o presunto) e ti incazzi come una iena. Quindi sei rabbiosa. 2 minuti dopo incontri qualcuno che non c'entra niente e sei iper suscettibile e quindi una molla pronta a scattare, per via del torto subito che ti ha fatto mettere sulla difensiva. Questa persona fa una battuta che non ti piace (perchè in quel momento hai ancora la rabbia di prima) e parti in quarta.
Ecco, ci si deve abituare a non portarsi gli strascichi emozionali al di fuori del contesto in cui sono emersi. E' giusto che tu sia arrabbiata con quello che ti ha fatto il torto, ma non è giusto ed è anzi controproducente che tu sia ancora arrabbiata con quello che non c'entra niente. Se riesci a riconoscere nel momento stesso in cui la provi, la tua rabbia, puoi anche ridimensionarla e tenerla per il singolo episodio che l'ha provocata, senza doverla re-distribuire sugli altri. Quindi a comando passare da uno stato rabbioso a uno stato rilassato e cordiale per poi magari riprendere lo stato rabbioso quando incontri la persona che ti ha fatto arrabbiare. Riuscire a gestire questa altalena emozionale senza prendere "il volo" anche in tempi brevissimi,è secondo me, il controllo.

Bluevelvet93

A me succede spesso di trattenere la rabbia quando invece dovrei liberarla. Poi dopo averla accumulata la libero in maniera spropositata. Per la serie: se devo reagire con un pò di assertività non lo faccio, poi quando si ripresenta di nuovo la stessa occasione di rabbia ne metto il doppio del necessario, finendo per essere fuori luogo. Servirebbe un equilibrio.

DownwardSpiral2

Sono sempre stato così da quando ho memoria di me, non si può comprimere all'infinito, schizzare e poi colpevolizzarsi perchè abbiamo schizzato quando non ce n'era bisogno e si sta sempre con gli indici di tolleranza a 0. Prima o poi si arriva a un punto di non ritorno: o l'autodistruzione o iniziare a rendere pan per focaccia a tutti quelli che sono causa del nostro disagio. A noi la scelta.

Bluevelvet93

Più che altro a noi l' agire

Imagine

Quello che facciamo agli altri ha sempre delle ripercursioni su di noi, non vedo in che modo alimentare ancora di più la propria rabbia e riversarla su un'altra persona possa avere aspetti positivi.

MissAnsiA

come? ne ho un disperato bisogno

pokorny

sottoscrivo tutto.

BlinkStalker

c'è stata solo una volta che ho fatto male ad una persona fisicamente e mi sentivo bene, ora solo a pensarci mi sento dio.

(il fatto che sia stata difesa personale è un dettaglio )

pero trovo anche un piacere perverso nel vedere le altre persone cadere, il cosiddetto Schadenfreude.

comunque, nel caso in cui far del male ad una persona potrebbe trarmi giovamento, credo che lo farei.

sono una brutta persona