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non parlo di specifiche patologie (non so se ne hai)
in genere lo stile di vita conta moltissimo....
andare a dormire presto, possibilmente sempre alla stessa ora, mangiare più sano possibile cercando di non stare troppe ore a digiuno (colazione, pranzo, cena leggera) e fare esercizio fisico regolare, non c'è bisogno di allenarsi per le olimpiadi, ma basta muoversi, evitare scale mobili, andare a piedi anzichè prendere il bus per 2 fermate e cose così.....
è un pò che cerco di tenere queste "regole" e mi sono di grande aiuto, noto anche degli effetti benefici sul mio umore
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