Marcellino1991

Buongiorno. Non credo che c'è bisogno che mi presenti. Sto meglio sia grazie ai farmaci, che alla psicoterapia. Ho fatto un ragionamento: se molte persone mi hanno detto che non ho problemi di viso, allora é vero che non sono brutto. Poi da ieri sto seguendo una dieta un po' restrittiva, prescritta dal nutrizionista, consigliato dalla psichiatra che mi segue e in un giorno sono sceso da 110 kg a 108. Dolci, pane e pasta VIETATI. A pranzo, metà mattina e pomeriggio una bustina di integratore proteico, che spegne pure la fame. A pranzo e cena verdure e secondo. Sono tre giorni che dormo poco e, conseguentemente, vado a letto alle 20.45 , un'ora dopo aver cenato. L'altro ieri ho fatto solo 3 ore di sonno, mentre ieri e stanotte 6. Vi chiedo: sarebbe utile se andassi a letto un po' più tardi? Che consigli mi date? Vi ringrazio.

Lost75

Il mio consiglio è attività fisica, però sconsiglio il fai da te, meglio essere seguiti da un un'esperto, lui ti dirà cosa e quanto fare.

claire

Secondo me fai bene a coricarti quando hai sonno visto che dormi poco. Comunque parlane a chi ti segue, magari ci sono farmaci che di sera disturbano il sonno e magari puoi cambiare l'orario.

Oda Nobunaga

se non hai problemi di saluti specifici, cambia nutrizionista

ShutterEcho

Il dormire poco potrebbe dipendere dal fatto che non mangi per nulla carbo a cena, l'ipoglicemia notturna causa risvegli improvvisi e difficoltà a riprendere sonno, chiedi al nutrizionista se puoi introdurre anche una minima quantità di carboidrati, magari una fetta di pane integrale o di segale.

Sikerhoof

Vero, quando stavo in low carb la sera era un problema prendere sonno

rogues

Ciao,
se hai problemi con la dieta chiedi aiuto a nutrizionista o psicologo, l'importante è non avere cambiamenti improvvisi. Nel periodo estivo la cosa più importante è bere molta acqua

Non andrei a dormire molto più tardi, va bene la fascia 22/7 (circa) come linea guida di sonno e veglia

Ma se riesci mangia qualcosa poco prima di coricarti, anche solo una mela. Andare a dormire a digiuno può dare problemi
Chiedi al nutrizionista

Altro: non alzarti tardi, cerca di far movimento durante il giorno