Come combattere la depressione?

giorgio3 · 30-01-2013, 20:27

Prima di arrivare alla domanda spiego... Da un po di anni a questa parte ho il disturbo dell'umore , le cause del disturbo dell'umore sono dovute molto probabilmente all'elevato grado di ansia, evitamento, fobia... e ad episodi prolungati di bullismo... Non so se il disturbo dell'umore sia una malattia o un disagio... Io lo vivo e lo vedo come un disagio che mi fa vedere nei periodi tristi il mondo grigio anche se in realtà è ricco di colori... Questo è un periodo in cui vedo il mondo grigio e "distopico" ... Voi cosa fate per combattere la depressione in questi periodi? e cosa fate per non cadere in quell'attegiamento malato che porta ad autocompatirsi?

giorgio3 · 30-01-2013, 21:53

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Originariamente inviata da matriX85

Ehh piu si cade giu e piu è difficile alzarsi ,dal baratro di tristezza,apatia e sconforto.
Anch'io infatti essendo superansioso, fobico, teso, di conseguenza con gli anni sono forse diventato pure depresso.
Per migliorare almeno quello che cerco di fare io e cercare di distrarsi, stare il meno possibile a casa, non rimurginare sul passato,fare cose che ci piacciono e non ci fanno pensare ai nostri fallimenti, cmq facile a dirsi ma a farsi non tanto ma sono queste le cose da fare per migliorare piano piano e cercare di uscire dal baratro in cui spesso ci mettiamo dentro.

Vedo che ci capiamo... Proprio perchè so che più si cade giù e più è difficile alzarsi che non voglio cadere ancora più in giù.. Però non so come spiegarlo... Provo ad usare una metafora calcistica e vediamo se si riesce a capire cosa intendo... Mi sento come una squadra di calcio che sta perdendo 5 a 0 a 30 minuti dal fischio di inizio e che se continua a giocare perderà anche 15 a 0... Per limitare i danni vorrebbe fermarsi sul 5 a 0 chiedendo la sconfitta a tavolino... ma le conseguenze della sconfitta a tavolino sono che si rischia di non poter proprio più disputare il campionato...Non so se la metafora rende l'idea....Mi sembra di essere nella situazione che se non accetto la sconfitta perdo ancora di più... è assurdo ma proprio come nel calcio mi sento una piccola squadra che deve continuare a giocare nonostante tutto va a rotoli...

chrissolo · 30-01-2013, 22:17

io sto già perdendo 250 a 0

Quinzio · 30-01-2013, 22:36

Per risalire dal buco secondo me l'unica via sono i farmaci.
Anche nei buchi veri, nessuno riesce a risalire da solo. O ti buttano una corda, o rimani li.

Io penso di essere stato sempre depresso. Non ricordo mai un periodo in cui ero "diverso". Tanto che fino a una certa età pensavo fosse normale avere certi schemi di pensiero (es. pensieri suicidi).

Daniele77 · 30-01-2013, 23:07

nei momenti particolarmente critici dicono sia utile fare e pensare in maniera semplice, quindi ridurre le cose che generano ansia e fare qualcosa di piacevole, non pensare alle cose che non si hanno e che si vorrebbe avere e far mente locale alle piccole cose positive che comunque son successe.. con me funzionicchia, un pò sì , un pò no..

giorgio3 · 31-01-2013, 00:42

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Originariamente inviata da chrissolo

io sto già perdendo 250 a 0

Eeeh capisco benissimo cosa intendi... Il problema è che (per assurdo) nella depressione ti fai meno male accettando "masochisticamente " di giocare subendo sempre più gol (vivere pur se tutto intorno va a rotoli) che ritirandoti dal match (chiudendosi in casa) e rifiutando di affrontare i problemi...

giorgio3 · 31-01-2013, 00:53

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Originariamente inviata da Quinzio

Per risalire dal buco secondo me l'unica via sono i farmaci.
Anche nei buchi veri, nessuno riesce a risalire da solo. O ti buttano una corda, o rimani li.

Io penso di essere stato sempre depresso. Non ricordo mai un periodo in cui ero "diverso". Tanto che fino a una certa età pensavo fosse normale avere certi schemi di pensiero (es. pensieri suicidi).

I farmaci li ho presi... Zyprexa, poi un antidepressivo di cui non ricordo il nome... Perfino l'haldol... Mi hanno solo fatto star male... Davano una sonnolenza esagerata senza risultati,,,, Comunque no da soli non se ne esce... ma sei tu a dover afferrare la corda e non lasciarti cadere....

giorgio3 · 31-01-2013, 00:56

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Originariamente inviata da Daniele77

nei momenti particolarmente critici dicono sia utile fare e pensare in maniera semplice, quindi ridurre le cose che generano ansia e fare qualcosa di piacevole, non pensare alle cose che non si hanno e che si vorrebbe avere e far mente locale alle piccole cose positive che comunque son successe.. con me funzionicchia, un pò sì , un pò no..

Con me funzionava alla grande il lavoro... Stare lì mi rendeva impossibile deprimermi perchè la mente era occupatissima e tornavo a casa stanco fisicamente... Ma adesso che sono rimasto senza lavoro da un annetto e mezzo stando a casa purtroppo i fantasmi del passato tornano a far visita...

vikingo · 31-01-2013, 01:30

a volte mi chiedo che senso ha coltivare hobby come palestra e piscina se sono quasi sempre da solo,anche tra la gente...ho questi hobby che mi distraggono un po oltre allo studio...
mi sento un fantasma a volte,sono timido pero' mi piacerebbe che qualcuno ogni tanto mi cercasse anche solo epr 2 chiacchiere ma ultiammente non capita quasi piu'...

giorgio3 · 31-01-2013, 12:53

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Originariamente inviata da vikingo

a volte mi chiedo che senso ha coltivare hobby come palestra e piscina se sono quasi sempre da solo,anche tra la gente...ho questi hobby che mi distraggono un po oltre allo studio...
mi sento un fantasma a volte,sono timido pero' mi piacerebbe che qualcuno ogni tanto mi cercasse anche solo epr 2 chiacchiere ma ultiammente non capita quasi piu'...

Io un po' di compagnia c'è l'ho, ma quando mi vengono questi periodi non me ne faccio molto... Per occupare la mente servirebbe qualcosa che mi occupi la giornata ma purtroppo di sti periodi non si trova nulla...

Akineton · 31-01-2013, 13:50

Purtroppo è un tunnel,la depressione un tunnel buio.
Bisogna tenersi impegnati il più possibile,ma non sempre le forze lo permettono.

chrissolo · 31-01-2013, 14:16

già
aiuto ._.

miakeli · 31-01-2013, 14:18

Io in quei momenti grigi mi bevo una redbull che tira su e piu su (per me funziona ). Pubblicita apparte credo che quello che si puo fare e passeggiare all aria aperta , parlare con quelle persone che ti sono piu vicine , ogni tanto sfogarti con loro (questo non spesso se no diventi un peso) e sforzarsi di trovare qualcosa da fare .

chrissolo · 31-01-2013, 14:20

il problema è quando "vicino" (o lontano) non hai proprio nessuno

Akineton · 31-01-2013, 14:26

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Originariamente inviata da miakeli

Io in quei momenti grigi mi bevo una redbull che tira su e piu su

Magari bastasse una red bull

chrissolo · 31-01-2013, 14:30

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Originariamente inviata da sankara

magari bastasse una red bull

._. .

miakeli · 31-01-2013, 14:32

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Originariamente inviata da Sankara

Magari bastasse una red bull

ah gia io ho una minidipendenza dalla redbull

Questo vale solo per me credo.

chrissolo · 31-01-2013, 14:34

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Originariamente inviata da miakeli

ah gia io ho una minidipendenza dalla redbull

Questo vale solo per me credo.

cioè.. bevi una redbull e improvvisamente sei "in pace" con tutto e tutti e piena di stimoli ???

miakeli · 31-01-2013, 14:45

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Originariamente inviata da chrissolo

cioè.. bevi una redbull e improvvisamente sei "in pace" con tutto e tutti e piena di stimoli ???

Se lo bevo tutti i giorni no anzi divento molto ansiosa , ma se lo bevo una volta tanto ( tipo una volta alla settimana ) mi sento improvisamente molto carica e quella tristezza o apatia che ho dentro svanisce per un po di giorni

chrissolo · 31-01-2013, 14:48

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Originariamente inviata da miakeli

Se lo bevo tutti i giorni no anzi divento molto ansiosa , ma se lo bevo una volta tanto ( tipo una volta alla settimana ) mi sento improvisamente molto carica e quella tristezza o apatia che ho dentro svanisce per un po di giorni

che cosa peculiare; d'altronde è roba chimica, stimolerà la produzione di qualche neurotrasmettitore ..