Originariamente inviata da zucchina

inadatta ha già confessato di essere fake in minichat

Originariamente inviata da Marfriends80

Ciao Inadatta, benvenuta qui in questo spazio dove ognuno di noi da il proprio contributo per guarire da questa condizione di paura di tutte quelle situazioni sociali in cui si ha la percezione di essere giudicati da tutti i nostri interlecutori in tutto ciò che facciamo. La FS è tutto questo, paura di essere giudicati, paura di non essere all'altezza per qualsiasi cosa. Tutto questo a non affrontare tantissime situazione che ci vedono esposti al giudizio degli altri, ancora di più se nel nostro corpo vi sono delle reazioni (tremori, rossori, balbettamenti, tachicardia, ecc) che evidenziano in modo esponenziale tutto questo. Che fare allora? qual è l strada da seguire? Una strada per liberarsi da questo mostro chiamato fobia sociale c'è esiste e sta a noi intraprenderla per sconfingere il mostro. Pingerci addosso non ha alcun significato, anche perchè la strada della "guarigione" esiste ed è tutta in salita. Chi vi scrive per 29 anni ha vissuto queste situazioni, conosco come coi si sente esattamente come voi. E allora? E' arrivato il momento di dire basta, di cambiare vita, affrontare quelle situazioni che non abbiamo mai affrontato prima. Lo so, è difficilissimo, un impresa Titanica oserei dire e i risultati arrivano è non sono immediati.

Prima di tutto occorre trasformare i cosidetti PAN (Pensieri Automatici Negativi) con i PAF (Pensieri Automatici Funzionali) per far questo oltre alla buona volontà, bisogna intrapendere la psicoterapia cognitivo-comportamentale , e poi sperimentare, provare e riprovare, finche non si avrà la piena consapevolezza che il mondo non è lì fermo per giudicarci e condannarci. Non si può piacere a tutti e non ci si deve sottomettere agli altri per piacere e rendersi "schiavo" deglli altri per conquistare un amicizia o un' amore che non si è mai avuto. Ognuno deve vivere così come è....

QUESTI SONO I 10 COMANDAMENTI PER SCONFINGERE LA FOBIA SOCIALE

1. NON TI FARE ABBATTERE DAI GIUDIZI ALTRUI
2. NON CERCARE DI ESSERE PERFETTO
3. IMPARA A CONTROBBATTERE ALLE AFFERMAZIONI E AI PENSIERI ILLOGICI
4. IMPARA A CONOSCERTI ED APREZZARE LE TUE QUALITA
5. IMPARA A RILASSARTI
6. IMPARA L'ARTE DI CONVERSARE
7. PROVA E RIPROVA LE TUE NUOVE ABILITA'
8. ESPONITI ALLE SITUAZIONI SOCIALI SENZA INUTILI PROTEZIONI
9. AGISCI IN MODO ASSERTIVO
10. ESPLORA LIBERAMENTE IL MONDO DELLA VITA SOCIALE.

Una cosa è fondamentale per vincere la battaglia con la FS avere fiducia in se stessi. Sempre.

N.B. Chi volesse contattarmi può inviarmi un messaggio in privato su questo sito. Non sono uno psicoterapeuta o un medico o altro, sono semolicemente uno di voi che sta cambiando vita....

Un abbraccio a tutti.

Originariamente inviata da zucchina

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