OCD77

Ciao ragazzi

sono nuovo del forum e come voi soffro di DOC in forma prevalentemente di pensieri ossessivi (pensieri intrusivi di varia natura)

sono tanti anni che ho questo disturbo e i primi sintomi ho incominciato ha manifestarli già da bambino con immagini intrusive violente e la classica compulsione da lavaggio ossessivo di mani

Ha vent'anni ho avuto la prima crisi da attacchi di panico dovuti sempre al DOC ma l'ho tenuto nascosto alla mia famiglia per vergogna ma anche per mancanza di comunicabilità tra me e loro dovute alla separazione dei miei genitori

quindi ho fatto si che la malattia mettesse radici e di conseguenza ho iniziato ad avere atteggiamenti evitanti nei confronti delle situazioni che mi mettevano ansia come luoghi affollati ma anche problemi nelle relazioni con le persone

All'epoca non sapevo nulla del DOC e pensavo che tutto fosse dovuto al mio carattere ansioso

l'anno scorso c'è stata l'escalation della malattia (perchè il DOC è una malattia ricordiamocelo)
con un bombardamento continuo di pensieri e immagini intrusive di varia natura portandomi ad avere episodi di vera psicosi, alla rottura della relazione con la mia ragazza (una relazione di 10 anni e con una convivenza di 2) e il rischio di un ricovero in un istituto

Oggi dopo una TCC e dei miei personali studi sulla malattia come l'appllicazione della terapia dei 4 gradini (RIDEFINIRE, RIATTRIBUIRE, RIMETTERE A FUOCO, RICONSIDERARE) cioè capire che tutto è dovuto ad uno squilibrio biochimico all'interno del cervello e che quindi quei pensieri o immagini che noi consideriamo intrusivi sono falsi messaggi del cervello e quindi si deve imparare a non prestargli attenzione (facile a dirsi.......)
sto meglio, anche se non sono uscito del tutto dalla morsa del DOC e vorrei conoscere persone che soffrono o hanno sofferto le stesse cose perchè il DOC è molto più diffuso di quanto si pensi, lo dimostrano tutte le ricerche e le tecniche di autoterapia che ci sono

questi sono i miei contatti
MSN: [email protected]
Skype: stefanotorrini

Spero che qualcuno mi contatti così scambiamo due chiacchere

Ragazzi ricordatevi che non siete soli nella vostra battaglia quotidiana con questo mostro chiamato DOC

Ciao a tutti

Stefano

calinero

la teoria dei 4 gradini non la conoscevo
cmq una brutta bestia il DOC, in bocca al lupo

Death

Ciao, welcome ^^.

OCD77

Ciao a tutti e grazie del benvenuto

Questa è la terapia dell'auto aiuto dei 4 gradini

ve la scrivo in caso vi fosse utile

Primo gradino: RIDEFINIRE

Ridefinire risponde alla domanda: Che cosa sono questi pensieri che mi assillano e mi angosciano?

Dovete ridefinire questi pensieri, impulsi e comportamenti indesiderati, dovete chiamarli con il loro vero nome: sono ossessioni e compulsioni.

Dovete fare uno sforzo cosciente per tenervi fermamente ancorati alla realtà.

I vostri pensieri e impulsi sono sintomi del DOC e non nascono da una reale necessità.

E' come se il cervello si fosse inceppato ed invia continui messaggi di pericolo. Capire che non siamo noi che desideriamo contare, pulire o altro ancora ma è il DOC, è il nostro disturbo, è la nostra patologia che parla e ci comanda di fare e disfare.

La persona potrà dirsi: “Non credo o sento che le mie mani siano sporche; invece ho l’ossessione che siano così” o “Non avverto il bisogno di controllare quella serratura; invece sto provando un impulso coatto a verificarla”.

SECONDO GRADINO - RIATTRIBUIRE

Alle domande: “Perché questi pensieri non spariscono?”, “A che cosa devo attribuirli?”

La persona imparerà a dirsi che essi persistono, perché sono sintomi del disturbo ossessivo compulsivo, patologia che, come è stato scientificamente dimostrato, dipende da uno squilibrio biochimico che manda in tilt la mente.

TERZO GRADINO - RIMETTERE A FUOCO

La persona imparerà a cambiare le proprie risposte comportamentali, adottando un comportamento utile, costruttivo e piacevole per “aggirare” i pensieri ossessivi e per reprimere l’impulso ad assumere un comportamento coatto.

La persona deve compiere lo sforzo di rivolgere l’attenzione da un’altra parte e di mettere in atto azioni funzionali e alternative: attività sportiva, passeggiare, ascoltare musica, ecc..

Quando il cervello invia un messaggio non veritiero, i pazienti devono in primo luogo ridefinirlo e successivamente riattribuirlo: “non sono pensieri reali ma pensieri ossessivi, cioè falsi messaggi che il cervello invia”.

Per combattere le compulsioni, la persona deve applicare la regola del quarto d’ora: aspettare quindici minuti prima di mettere in atto un comportamento coatto. Nel frattempo, deve svolgere un’attività picevole. Al termine dei quindici minuti, rivalutare se è il caso di emettere il comportamento o aspettare altri quindici minuti.

QUARTO GRADINO - RICONSIDERARE

La persona imparerà a considerare i sintomi ossessivi – compulsivi come distrazioni prive di senso che devono essere ignorate, quindi, svalutate.

Tali sintomi vengono provati contro la propria volontà, anche se sono il prodotto della nostra mente. La persona dovrebbe dirsi: “Questo è un sintomo del mio disturbo ossessivo compulsivo. Non ci credo, perché non è quello che penso e voglio”.

E' chiaro che chi soffre di Disturbo Ossessivo Compulsivo verrà costantemente allenato a mettere in pratica i quattro gradini. E' difficile credere che da solo riuscirà a resistere nel mettere in pratica le compulsioni visto il livello di ansia che prova in seguito alle ossessioni.

Tutto ciò si applica anche alle ossessioni puramente mentali come le mie cioè i pensieri e immagini intrusive di natura disturbante

ma i 4 gradini permettono praticamente di rieducare il cervello a pensare nella maniera corretta

spero di esservi stato utile in qualche modo

ciao a tutti

susan123

really useful and nice information...........

Dasil

Ciao, benvenuto....

Andrea8888

Ciao benvenuto ...anche io soffro di doc e col tempo ho imparato a controllarlo e a non prestare attenzione ma ci sono voluti anni di sofferenza ..comunque anche io sto meglio ...in bocca al lupo per la lotta!