MEandjustMe

Salve a tutti oggi mi sono iscritto in palestra, era da tanto che ci pensavo visto che vorrei metter su qualche kilo di massa muscolare, beh il problema sta nel fatto che ho paura di fare attività fisica, nel senso che a riposo il mio battito cardiaco non scende sotto i 95 e qualche anno fa ho fatto anche l'elettrocardiogramma dove non è stato riscontrato nulla, la mia paura sta nel fatto che il battito cardiaco potrebbe accelerare troppo mentre faccio attività fisica, sta di fatto che la causa "potrebbe" derivare dal fatto che faccio una vita estremamente sedentaria tuttavia questa è solo una mia supposizione, Voi che ne pensate ?

Josef K.

E' proprio questo il motivo. Parlane con un istruttore qualsiasi in palestra, e vedrai che saprà darti informazioni specifiche in merito e rassicurarti, oltre a predisporre per te un programma di allenamento appropriato. Si tratterà all'inizio di fare anche attività aerobica (come la corsa) oltre al solo sollevamento pesi, e una volta allenato il fiato e la resistenza sarai in grado di gestire meglio ogni altro tipo di sforzo.

liuk76

Che valori pressori hai? Sei ansioso? Assumi farmaci, droghe? Anamnesi?
Il tuo polso è ritmico? Pieno?
Hai mai fatto accertamenti come test da sforzo massimale, ECG sotto sforzo?
Ti hanno mai fatto ecocolordoppler al cuore?

Se il tracciato dell'ECG non ha rilevato nulla una FC con quei valori non è sempre sinonimo di un rischio cardiovascolare.


Che un consulto dal tuo medico di base è la cosa migliore.
In più, io chiederei se è il caso di fare un ECG sotto sforzo o un test da sforzo massimale per escludere rischi per l'attività sportiva non agonistica.

Blue Sky

La premessa è che non sono un esperto.
Detto questo, io fossi in te, oltre ad andare in palestra per fare massa, mi dedicherei ad un'attività aerobica (bici, nuoto, camminata - la corsa non te la consiglio "al buio" perché non ti conosco e contrariamente a quel che si pensa non è uno sport per tutti).
Spero di non dire inesattezze, ma l'attività aerobica è utile proprio per allenare il cuore (che in fin dei conti è un muscolo).
In ogni caso, andare un pò su con le pulsazioni quando si fa sport è normale, ed è salutare, entro certi limiti.
Il consiglio che ti do è di fare una visita di idoneità sportiva, con quella potrai avere le giuste rassicurazioni.

MEandjustMe

Per quanto riguarda la pressione secondo il mio medico l'ho perfetta, per quanto riguarda il battito cardiaco il medico di base mi ha detto che (parole sue) sono giovane e non ho niente e dovrei preoccuparmi meno di queste cose tuttavia già il fatto che anche adesso che sono davanti al pc seduto io abbia 100 battiti al minuto non mi tranquilizza molto

MEandjustMe

Per domani comunque ho prenotato una visita con un cardiologo vediamo un pò quello che dice !

Manny

Non ho capito se tu hai mai sofferto di qualche disturbo cardiovascolare o se sono solo delle tue paure infondate. La tachicardia durante l'allenamento è del tutto fisiologica, e lo è anche fino ad un certo numero di battiti per minuto piuttosto elevato, quindi se non hai motivi clinici (prescrizioni precise) per preoccuparti allora vai tranquillo. Piuttosto rivolgiti all'allenatore perchè ti programmi un allenamento graduale.

A scopo del tutto indicativo, prova a dare un'occhiata a questo link, potrebbe toglierti un po' di paure.

http://www.my-personaltrainer.it/all...a_cardiaca.htm

Per il resto, rivolgersi al proprio medico di famiglia non è mai una cattiva idea.

Josef K.

Tranquillo, da 60 a 100 battiti al minuto in una situazione di riposo siamo su valori normali. Per il resto solo una visita più approfondita potrà fugare ogni dubbio, altrimenti si tratterà semplicemente di cambiare in parte lo stile di vita ed effettuare un allenamento appropriato.

dotrue

Per riposo cosa intendi esattamente? perchè il battito a riposo andrebbe misurato dopo qualche minuto che si è distesi, possibilmente lontano dai pasti.
Se effettivamente hai 95 battiti a riposo e vuoi fare attività fisica, il top sarebbe fare un elettrocardiogramma sotto sforzo e visita cardiologica. Se non vuoi/puoi, anche un cardiofrequenzimetro può essere utile durante l'attività per vedere di nn andare troppo oltre (ci sono dei valori di riferimento per soggetti NON cardiopatici). Ed ancora, la cosa più semplice è cominciare piano con l'attività aerobica, soprattutto, e ad esempio utilizzare la frequenza di respirazione come limite: se non riesci a parlare mentre ti muovi solitamente significa che stai andando oltre, e questa regola vale soprattutto per i principianti che dovrebbero andarci piano. Poi per il fatto che l'istruttore sappia darti consigli adeguati...dipende dall'istruttore, ci sono quelli che hanno fatto 2-3 weekend per prendere il patentino e dubito possano essere affidabili. Cmq la palestra dovrebbe cautelarsi facendoti portare il certificato di idoneità del medico e quindi poi è responsabilità sua e tua...Tutto questo per la tua sicurezza perchè mi sembri un pò preso da questa cosa e ti capisco BENISSIMO, ma se l'ecg fatto anni fa nn ha riscontrato niente puoi stare tranquillo...anche se un controllino prima lo farei

Blue Sky

Comunque ribadisco che un pò di attività aerobica è sicuramente consigliabile.
Sono un pò un detrattore della palestra, ma questa è una fissa mia , però almeno affiancarla a qualche bella camminata, alla cyclette, alla bicicletta male non fa.

Jack Ugly

Ciao io pratico bodybuilding, non sono ancora diventato grosso, ma in questo sport ci vuole tanta pazienza e soprattutto passione.
Premettendo che le cose cambiano da persona a persona, dato che geneticamente siamo tutti diversi, ma posso dirti che io fino ad ora non ho mai avuto problemi del genere.Il battito accellerato dipende anche dall'intesità dell'allenamento.Questo problema l'ho riscontrato nell'attività aerobica, ma finora nell'anaerobica mai. Naturalmente ci sono altri problemi come:cali di pressione(ti consiglio di portarti due bustine di zucchero per questi casi),cefalea, e possibili danni ossei che possono essere gravi o meno gravi.Ma per ora puoi stare tranquillo riguardo gli ultimi punti, sei agli inizi.Comunque assicurati che il tuo istruttore sia preparato e che le cose vengano fatte per bene, e fatti seguire.

MEandjustMe

Già neanche io sono un grande amante dell'ambiente della palestra io sono uno smilzo e già oggi che sono andato ad iscrivermi ho visto certi energumeni, però è da quando sono piccolo che la gente mi continua a ripetere "sei troppo secco ma fai qualche sport"? E quindi ho ceduto

T.A.R.D.I.S.

Io ho dei valori similia ai tuoi e nonostante l'attività fisica (anche estrema, tipo cross-fit o raw) non ho nessun tipo di problema, molto semplicemente ... sono fatto così. In ogni caso, per conseguire l'attestato di volo, mi sonosottoposto già due volte ad una visita medica per sport agonistici (con ecg sotto sforzo) e sono risultato assolutamente idoneo.

Andare da un cardiologo mi sembra eccessivo, una visita tipo quella sopra descritta, ti fornirebbe i dati per poterti muovere in totale tranquillità (oltre a fornirti un certificato medico sportivo agonistico)

dotrue

Sopra descritta dove? se è l'ecg sotto sforzo lo valuta il cardiologo però, e non è un esame di routine

T.A.R.D.I.S.

Intendevo il tipo di visita medico sportiva agonistica.
Non ho idea se chi la fa sia un cardiologo ma immagino che lo sia, dato che prevede un ecg sotto sforzo (ciclette) e un'analisi immediata dei risultati!
Non è infatti un esame di routine e serve solo nel caso si facciano certi tipi di sport! Di norma il medico di base non può fare questo tipo di visita!

dotrue

Allora avevo capito bene...non mi sembra così eccessiva una visita dal cardiologo, alla fine 95 battiti a riposo sono al limite, per sicurezza la farei. Poi se va in palestra a broccolare è inutile anche la visita

T.A.R.D.I.S.

Io mi aggiro sugli stessi valori ... non ci ho mai dato peso, certo ho la pressione piuttosto alta, di norma sono appena appena entro il limite superiore ... la cosa non mi lascia certo indifferente ma con lo stile di vita che faccio, per il momento, non ho soluzioni!

dotrue

Che tipo di attività agonistica fai?

Loner

Potrebbe essere una cosa legata alla tua fisiologia così come (improbabile) un problema insorto successivamente o correlato ad una forma di 'tachicardia da ansia'.
Io ho un problema di battiti accelerati ma non ho difficoltà alcuna nel fare esercizi fisici che non coinvolgono sforzi eccessivi. Secondo me non avrai problemi in palestra, comunque prova a consultare il tuo medico di famiglia e chiedi magari di fare un ECG sotto sforzo.

T.A.R.D.I.S.

Al momento faccio molta tavola ... sai, tipo con le gambe di sotto ed i gomiti appoggiati sopra (un importante lavoro di mandibole)

Ok, la smetto ... per mantenere l'abilitazione al volo libero è necessario fare biennalmente una visita medico-sportivo-agonistica che certifichi l'assenza di patologie che potrebbero rendere rischiosa l'attività di volo.

A livello agonistico non ho mai fatto nulla, ma per due anni ho seguito un corso di difesa personale in cui si prediligeva la preparazione fisica in stile crossfit pertanto, se sono ancora vivo, vuol dire che il mio caro vecchio funziona piuttosto bene!

Questo è un esempio di crossfit ... fine a se stesso lo trovo vagamente da esaltati!