tomsawyer

Ciao,
chi di voi soffre di ansia anticipatoria?
Come provate a tenerla a bada?

Hor

Io ne soffro tantissimo e non riesco a tenerla a bada e mi blocca su molte cose.
Semplicemente cerco di sopportarla finché c'è, dicendomi che, una volta affrontata la cosa che mi dà ansia, quest'ultima dovrebbe sparire.

confusa86

Presente!
Quasi impossibile per me tenerla a bada, è come un'abitudine della mente, senza quella quasi non riesco ad affrontare le cose, se non ce l'ho mi sento a disagio tanto ci convivo, purtroppo.
Metodi per combatterla: razionalizzare e distrarmi, fare proprio tutt'altro costringendomi a tenermi impegnata fino all'evento per cui ho l'ansia.

tomsawyer

E' una cosa insopportabile, sabato devo raggiungere degli amici al mare e per farlo devo prendere un autobus e prima di questo un taxi.
E cominciano le paranoie: e se non arrivo in tempo? e se non riesco a prenotare un taxì? E se lo prenoto e questo poi non arriva?

Oddio non se pò campà così...

Aaren

Se non sono cose veramente gravi allora non mi viene di preoccuparmi inutilmente

Abuela

Sempre avuta.

Per vincerla ho smesso di fare quasi tutto, metodo che sconsiglio.


Altri trucchi possono essere l'autoinganno, ovvero persuadersi fino all'ultimo che non si prenderà parte all'evento ansiogeno e decidere solo all'ultimo di prendervi parte.

Come hanno già detto cercare il più possibile di distrarsi meglio se con attività pratiche e non mentali.


Infine non tenerla a bada, non combatterla, la lotta è stancante quanto l'ansia stessa.

Maffo

Sì

Metodi: fare altro

confusa86

Io in questi casi mi concentro sul fatto che l'evento in sè è piacevole e quindi riesco a fare uno sforzo (anzi in questi casi l'aspettativa troppo alta è peggio dell'ansia), il guaio è quando l'evento è impegnativo e ne ho paura.

Boston

Altroché... è praticamente una compagna di vita per me
Ed è difficilissimo tenerla a bada.

L'unico modo che ho per alleviarla è pianificare...
Pianificare piuttosto dettagliatamente sia lo scenario base/desiderato, sia le varianti qualora qualcosa dovesse andare storto (coincidenza persa, chiusure inaspettate, eccessivi afflussi di gente, etc...)
Ovviamente non è sempre possibile pianificare per bene e, oltretutto, è un'attività che richiede molte energie, risultando talvolta snervante.
Ma si fa quel che si può.

Maffo

Siamo persone diverse, per me taxi e autobus sarebbero la parte piacevole e sarei in ansia perché mi tocca passare le vacanze con altra gente

Keith

Io.
Non riesco a tenerla a bada. Solo l'antidepressivo un po' funzionava. Un bel po'. Però non me la sento di ricominciarlo. ho un po' paura di quella categoria di farmaci.

Keith

no, non se po' campa così. infatti si vive male. per poter un po' tamponare mi sono molto deresponsabilizzato, faccio molte meno cose, arrivo tardi agli appuntamenti mettendo scuse puerili.. io che ci tenevo tanto alla puntualità.. però non è un bel rimedio, ci si priva di tantissime cose.

Delta80

Da giovane mi capitava

Keith

Io pure faccio così. Prendo sempre le decisioni all'ultimo. Se voglio uscire o vedere una persona glielo chiedo 2 ore prima, con l'ovvia risposta che sarà sempre NO.. la gente normale si organizza per tempo, oppure anche se è libera si è messo in modalità "non uscire" e giustamente non esce.

Pianificare non posso perché poi sto sempre a pensare lì e mi dico:
"e se poi non riesco ad uscire perché mi prende la stanchezza?"
"e se poi non riesco ad uscire perché mi prende la depressione?"
"e se piove/fa freddo/caldo?"

E' tutto così, su ogni cosa.

Stan Kezza

Sono il campione del mondo di ansia anticipatoria. Sono giunto alla conclusione che mi serve un ansiolitico. Ne parlerò ovviamente con lo psic ma in ogni caso ho intenzione di chiederne uno al mio medico.
Sono stanco di questo continuo logorio: o l'ansia, o il senso di colpa per l'evitamento...

Keith

si ma non è che fanno più di tanto. L'ansia anticipatoria è un pensiero della psiche profonda. gli ansiolitici sono dei farmaci un po' più sempliciotti.
questo pure è brutto.

Hassell

L'ansia è iniziata alle superiori, l'impatto dalle medie è stato devastante. Per compensare la paura delle interrogazioni, studiavo sempre come un ossesso. Ho profuso tanto impegno a scuola, e sebbene sia passato con buoni voti non mi diedero il massimo come io mi aspettavo, sicuramente per via del mio carattere. Certi miei compagni meno preparati presero voti migliori in proporzione.
Poi per un periodo ho fatto parte di una rock band, ma a parte un elemento, con gli altri non riuscivo a legare e a sentirmi completamente me stesso. Già alle prove era un dramma, figuriamoci nei live.
Come risolvevo? Sinceramente ero troppo ignorante e inesperto in materia, non facevo nulla, purtroppo. Forse cercavo di non pensarci e basta.
Oggi, forte anche della mia posizione sociale e lavorativa, il problema si è molto ridimensionato, anche se a volte quando devo incontrare delle persone che conosco poco, l'ansia torna a farsi sentire.

Hassell

Succede anche a me!
Addirittura faccio fatica a decidere dove andare in ferie. Non capirò mai quelli che prenotano un anno prima!

varykino

io odio qualsiasi appuntamento per sto motivo ..... la tengo a bada cercando di nn avere appuntamenti

mi da fastidio l idea che cascasse il mondo te cmq a quell evento devi andarci perche hai dato la parola di esserci e proprio sta cosa mi fa una voglia irrefrenabile di nn andarci, invece devi andarci e quindi ansia e fastidio a palla

tomsawyer

Ciao, ma io ho piacere a vedere quelle persone e passare qualche giorno con loro, anche perchè, ovviamente, sono persone che conosco da tanto tempo e quindi la loro compagnia non mi genera ansia; quest'ultima è proprio relativa agli imprevisti che possono capitare, tipo se perdo l'autobus, cose di per sè stupidi e non gravi e che quindi non dovrebbero rappresentare fonte di stress e invece lo sono.